メタボリック症候群、生活習慣病、ダイエット、ストレス解消、アンチエイジング、
脳力アップetc．．．TVでは健康情報番組が花ざかり。日替わりでいろいろな食べ物、
食べ方、運動方をいろいろ紹介していますが、多すぎてどれが何に効くのか忘れたり、
分からなくなったりして！
そんな方（私？）のために、食べ方と運動を組み合わせた、毎日使える健康読本が出ました。
食事レシピ２８８＋運動メニュー４１９が掲載されています。
「治す・防ぐ・若返る 健康医学辞典」
生活習慣病を寄せつけないからだを作るための「からだ力偏」
検査値改善・不調解消・体質改善
＜ストレッチでらくになる＞
●慢性的な首と肩のこりをほぐす
●からだを温める血行促進レシピ
●つらい腰の痛みを解消／他
＜メタボリック症候群を解消＞
●病気の進行を止め、改善する歩き方
●血圧対策に毎日続けられる減塩生活
●血糖値を上げない美味献立／他
＜筋力アップで関節痛解消＞
●無理なくできる筋トレ
●卵・肉・魚で強い筋肉をつくる
●太極拳でバランスよく全身を鍛える／他
＜ヨーガと太極拳で全身の精力をつける＞
●ヨーガで気力・活力を充実させる
●五臓六腑の機能を高め精気がみなぎる
●活力増進にはねぎの仲間／他
＜その日の疲れはその日にとる＞
●身近な食材で疲労回復に効果大の薬膳を
●イタ気持ちいい自分でできるツボ刺激
●疲れからくる症状をアロマで治す／他
＜病気にならないからだをつくる＞
●からだ本来の働きに必須の微量金属を摂る
●ゆる体操で潜在活力を引き出す
●らくにゆがみを正して不調を解消／他
活力を高め、若さを維持する脳とからだを作るための「こころ力・脳力偏」
老化防止・気力充実・目ため年齢を若くする
＜筋力の衰えからくる「たるみ」「ゆるみ」を解消＞
●メリハリのある体形を維持する
●部分やせで美しいラインをつくる
●体脂肪をつけない食事ですっきり引き締める／他
＜脂肪燃焼力、持久力をつける＞
●有酸素運動で脂肪燃焼＆体力アップ
●肉体年齢の若返りには足腰強化
●スリムになる、体脂肪を燃やすホットレシピ／他
＜全身のストレッチで、見た目が10歳若くなる＞
●気になるわき腹のたるみをとる
●ハリとつやのある肌＆髪をつくる
●精力回復に効く家庭薬膳／他
＜ボケ防止、記憶力・思考力を高める＞
●記憶力を高めるカムカム体操
●ボケない、老けない、かんたん脳トレ
●脳細胞の刺激にはやっぱり手足の運動／他
＜エイジング対策＞
●からだのサビをとる抗酸化食で若さを保つ
●症状別・トラブル解消の家庭薬膳／他
＜うつ気分を解消し、こころの病を防ぐ＞
●家庭薬膳で気持ちをおだやかにする
●気功、ヨーガで元気の「気」をととのえる
●自律神経を調整してプチうつをなくす／他
う～ん、私としては「メリハリ」「気になるわき腹のたるみをとる」
「はりとつやのある肌＆髪をつくる」なんて言葉にソソられます♪
「からだ力偏」と「こころ力脳力偏」の２冊セット
総監修 日野原 重明（聖路加国際病院名誉院長）
４，８００円（税込み）
聞聲堂書店で好評発売中
贈り物や記念品にも喜ばれそうですね！
聞聲堂書店
電話 0276－72－0598 年中無休
営業時間 朝10時から夜７時半まで
